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沐浴在我的减肥主食中,新鲜和柔软的两管饱满,饱腹便便,抗饥饿,不会发胖

发布时间:2020-07-30 09:15:16来源:网络

全麦面包和软欧几天前做的,网友说全麦的重量太小,不能减肥,问题是面包要考虑面包的蓬松度,如果全麦的含量超过20%,那么味道真的很粗糙,味道就像鸟巢一样,糟糕的吞咽也是真的,所以市场上的全麦面包不能100%全麦,只占一定比例。如果你想吃更多面筋比例的面食,那么选择馒头和馒头比较合适,在口味上也可以调整,应该能让你满意。

这一次的玉米馒头不仅有玉米粉,而且还有玉米丝,与面粉的比例是1:2,玉米丝,玉米粉纤维含量高,饱腹感很强,而且不含任何糖,减脂期用作主食真的很好,很多朋友说减肥、喝水、烹饪蔬菜、饿胃,不吃主食是真的没必要的,这是很难坚持的,当然,主食很难坚持,当然,要学会吃主食,这种主食时要有选择地吃,这类玉米馒头脂肪减肥期,是很难坚持的,两个饱腹便便的人不会增重,为什么不吃呢?

[盘面肉馅饺子玉米馒头]

配料:玉米丝50克,玉米粉50克,面粉200克,干酵母3克,适量油,少许糖

方法:1.用蒸煮机烘干玉米,或看到一些颗粒,与玉米粉均匀混合,用开水烧面条,热后玉米面不会发散,不会有味道,吃起来更甜更软。

2.将热玉米面冷却一点,加入面粉、酵母和糖,加温水化,倒入面条碗中搅拌成絮状。

3.用手把面团揉成光滑的面团。如果能看到一些玉米颗粒,没关系。发酵后,面团会非常光滑。

4.面团站立10分钟后,将面团揉成长条,并将其分成若干小剂量的等份。

5.每一种药剂都被充分揉搓,压平,从下到上卷成椭圆形,放在不粘锅纸上,每一张纸之间的距离是相距的。

6.面团在室温下发酵约30分钟,当面团翻倍时,蒸锅中的水煮熟,热蒸15分钟,关闭加热5分钟。

7.蒸玉米馒头可以直接吃,也可以在锅底炸脆。馒头散发出玉米的香味,但也有淡淡的甜味。咬一口脆脆可口的馒头。

温馨提示:

一、先用沸水把玉米粉和玉米切碎,面条不散开,没有玉米的味道,用馒头做的馒头味道更好。

2.由于面粉中含有大量的玉米粉和玉米丝,发酵量不会太大,两倍大小,30分钟的热发酵时间就快到了。

3.炒肉饺子玉米馒头的味道有点粗糙,不像白面馒头那么软,有时身体喜欢吃口不喜欢的东西,吃的时候不要一味追求味道,粗粒低糖和高纤维,可以促进消化,健身和减肥,吃饱肚子,没有卡路里,你不妨试试。

[资料来源:壁橱]

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