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哺乳期补钙吃什么好

发布时间:2021-02-23 11:46:19来源:网络
  对哺乳期母亲来说,每天需要补充1200毫克左右的钙,以确保婴儿摄入足够的牛奶钙。膳食补充是补充钙的最佳方法之一。那么,你想在哺乳期间补充钙质的食物是什么?你想要各种海鲜面条吃什么?
  配料:150克面条,2只虾,1只鱿鱼,2只干蘑菇,15克猪肉,洋葱,油和盐。
  生产方法:虾洗、虾线、去毛;鱿鱼、猪肉片;香菇干泡发洗净,去蒂片;烧油锅,用洋葱和猪肉炒,然后加入蘑菇片和适量的水煮沸。然后将鱿鱼和虾放入锅中,用盐调味,放入碗里。将面条放入沸水中,鱼放入碗中。
  功效:本配方富含钙、磷、铁、蛋白质等,不仅能补充钙,还能补充脑力,改善哺乳期母亲的产后记忆。
  你想在哺乳期间补充钙质吃些什么?
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  奶酪蛋汤
  配料:20克奶酪、1个鸡蛋、20克欧芹、20克番茄、1大碗骨汤、盐、胡椒等。
  准备:将芝士和鸡蛋一起铺上,加入一些细粉;煮熟的骨头汤,调味,浸泡在混合的蛋液中;最后撒上芹菜,番茄切碎,以便点缀。
  功效:牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜,这些食品补钙效果很好。
  你想在哺乳期间补充钙质吃些什么?
  豆烧鸡翅
  配料:大豆50克,海带50克,胡萝卜条50克,鸡翅4片。
  生产方法:大豆、海带加洋葱、生姜调味料煮熟,鸡翅加胡椒水、生姜汁、盐、洋葱等腌制风味;炒至8%热,加入好鸡翅,炒至变色,加入其他原料及适量汤,转低火,煮至浓汁。
  功效:豆类和豆制品,海带,适合补钙,这些成分也可以做成美味的食物。
  母乳喂养的母亲除了补充食物外,还可以适当补充钙片,目前最适合哺乳母亲或孕妇的钙质,可以满足母亲日常身体的需要。
 
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